5 Manfaat buah mangga untuk kesehatan anda, bisa meningkatkan imun tubuh

Oleh: adminpartheon - 25-11-2020   -   07:30

Bagikan :

manfaat buah mangga untuk imun tubuh

Buah mangga pasti sudah tidak asing lagi bagi anda yang tinggal didaerah tropis, rasanya yang asam manis dan kaya akan air membuat tubuh anda bersemangat kembali walau udara sangat panas. Selain rasanya yang enak, ternyata buah mangga ini kaya akan nutrisi dan terbukti memiliki banyak maanfat untuk kesehatan anda. Okey, kita akan kupas dan membatasi hanya 5 manfaat buah mangga beserta efek samping jika terlalu banyak mengonsumsinya.

Buah mangga yang musim berbuahnya pada bulan oktober-november memiliki kandungan dalam 1 buah sebagai berikut:

  • 1,5 – 2 gram serat
  • 15 gram karbohidrat
  • 1– 1,5 gram protein
  • 55 – 60 mikrogram vitamin A
  • 35 – 60 mg vitamin C
  • 9 mg vitamin E
  • 40 – 45 mikrogram folat
  • 10 – 15 mg kalsium
  • 10– 15mg magnesium
  • 200 mg kalium
  • 14 – 20 mg fosfor

Karena kaya kandungan mineral dan vitamin, maka buah mangga ini memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh.

    Buah mangga yang mengandung banyak vitamin C dan beta-karoten, yang merupakan karotenoid mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat menangkal penyakit flu.

2. Mengurangi resiko penyakit jantung

       Sebuah studi yang dilakukan oleh RWTH Aachen University menemukan bahwa asupan magnesium dapat meningkatkan kesehatan jantung. Kalium bertindak sebagai vasodilator. Ini dapat membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Mangga merupakan sumber beta-karoten yang kaya. Karotenoid dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol di arteri.

3. Menurunkan kolesterol

    Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Madras, mangiferin dalam mangga dapat menurunkan kadar kolesterol pada tikus lab. Itu juga ditemukan untuk meningkatkan kadar HDL (high-density lipoprotein), kolesterol baik seperti pada alpukat.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

    Manfaat ini merupakan berita gembira untuk ibu-ibu yang getol memperhatikan kecantikan kulit dan wajah. Buah mangga memiliki kandungan antioksidan dan kolagen yang dapat mencegah keriput dikulit. Sedangkan vitamin A dan beta karoten untuk mempercepat proses regenerasi dan peremajaan kulit.

5. Mempertahankan tekanan darah

    Kandungan potasium pada mangga dapat membantu fungsi otot, jantung, dan saraf. Mineral ini juga mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan tekanan darah.

Meski banyak manfaat lainnya yang tidak kami bahas diatas, ternyata makan buah mangga terlalu banyak juga memiliki efek samping yang merugikan. Apakah efek sampingnya? dapat kita lihat pada pembahasan 5 efek samping makan buah terlalu banyak dibawah ini:

1. Meningkatkan gula darah

    Mangga matang merupakan sumber gula yang kaya sehingga biasanya menjadi alasan meningkatnya kadar gula darah.

Orang yang menderita diabetes disarankan tidak makan banyak mangga matang karena alasan ini.

2. Diare

    Mangga ukuran sedang memiliki 3 gram serat di dalamnya. Akibatnya, menyebabkan diare sehingga penting menjaga asupan mangga.

3. Kenaikan berat badan

    Mangga kaya akan gula alami yang mengandung sekitar 31 gram per mangga. Sehingga, makan terlalu berlebihan dapat meningkatkan berat badan anda. (Kalori masuk lebih banyak dari kalori keluar).

4. Reaksi alergi

    Dapat menyebabkan alergi disebabkan pada kulit mangga. Hal ini terjadi ketika buah mangga dimatangkan menghasilkan unsur kalsium karbida pada kulit mangga dan pada beberapa orang zat ini dapat menyebabkan reaksi alergi.

5. Dermatitis kontak

     Mangga diketahui mengandung bahan kimia yang disebut urushiol. Beberapa orang lebih rentan terkena dermatitis yang menyebabkan kulit terasa terbakar. Pada orang yang sensitif, urushiol dapat menyebabkan ruam kulit alergi pada saat kontak.

Demikian 5 manfaat buah mangga dan 5 efek sampingnya, semoga info ini bermaanfat dan berguna untuk kesehatan anda.

Artikel terkait

5 manfaat dan khasiat buah alpukat untuk merawat jantung dan sumber nutrisi ibu hamil
5 manfaat dan khasiat buah alpukat untuk merawat jantung dan sumber nutrisi ibu hamil
manfaat tomat dan khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya untuk jantung
manfaat tomat dan khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya untuk jantung
5 manfaat dan khasiat pisang untuk kesehatan jantung dan mengatasi sembelit
5 manfaat dan khasiat pisang untuk kesehatan jantung dan mengatasi sembelit
5 manfaat buah sirsak salah satunya mencegah kanker dan meningkatkan imun tubuh
5 manfaat buah sirsak salah satunya mencegah kanker dan meningkatkan imun tubuh
Pentingnya Protokol Kesehatan 5M
Pentingnya Protokol Kesehatan 5M
scabies si kutu busuk yang susah sembuh dan gejala beserta pengobatannya
scabies si kutu busuk yang susah sembuh dan gejala beserta pengobatannya
Artikel lainnya
cara membuat function mysql database
selain query kita dapat membuat sebuah fungsi untuk mempermudah operasi database, bagaimana caranya ? yuks kita baca artikel berikut ini.
cek kabel putus dengan multimeter atau avometer digital visero a830L
Seringkali peralatan elektronik kita tidak berfungsi karena adanya ganggunan dalam komponennya, salah satunya adalah kabel putus. Artikel kali ini akan membahas cara cek kabel putus dengan multimeter digital.
5 youtuber cerita menarik tuk menemani harimu
Sambil kerja dikomputer mendengarkan cerita-cerita menarik dapat kamu coba untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan produktifitasmu, yuk coba dengarkan 5 youtuber Indonesia yang pandai bercerita ini.
Khasiat tanaman pecut kuda
Jarang orang mengetahui tanaman pecut kuda, padahal khasiat dan kegunaannya sangat banyak. berikut adalah kegunaan pecut kuda
belajar javascript membuat fungsi untuk merubah angka menjadi kalimat terbilang
Sesi belajar javascript kali ini akan membahas pembuatan fungsi untuk merubah sebuah angka menjadi kalimat terbilang.
4 youtuber bule yang cerita tentang indonesia mulai dari wisata, budaya sampai makanan
pesona indonesia mampu memikat hati orang asing, 4 youtuber ini membuat vlog tentang beberapa wisata didaerah Indonesia. Siapakah 4 youtuber tersebut, yuks kita simak youtuber yang sering ditonton admin..
4 film barat dengan jagoan yang tak terkalahkan
Anda senang dengan film barat? suka dengan aksi perkelahian yang memacu adrenalin? berakhir happy ending? yuk simak artikel berikut ini buat menambah list film yang akan kamu tonton
5 lagu barat klasik romantis
Kangen sama pasangan? cobain lagu-lagu klasik ini supaya makin kangen dengan pasanganmu. Lagu klasik barat yang memorable dan romantis habis
Tutorial php cara membuat thousand separator nominal uang
Artikel berikut akan membahas cara merubah nominal uang menjadi lebih enak dibaca dengan menambah separator ribuan, ratusan ribu, dll didalam pemprograman PHP.
5 youtuber review film untuk menambah list film yang akan kamu tonton
ga ada waktu buat nonton film atau bingung film yang bagus yang mana, yuk cek 5 youtuber spesialist membahas film-film yang menarik lewat artikel ini.
input date html tutorial dan cara pakainya
Dalam membuat website pasti ada saatnya kita menggunakan isian tanggal, dalam artikel berikut kita akan mengupas cara dan petunjuk pengunaan input date untuk mempermudah operasi tanggal.
fungsi resistor beserta cara ukur lewat kode warna resistor dan multimeter
Kali ini kita akan bahas pengertian komponen elektro yaitu resistor beserta cara ukurnya berdasarkan kode warna dan multimeter digital
Raline Shah profil
Raline shah dikenal sebagai artis Indonesia yang pergaulannya luas, dari mohammad hadid sampai artis asia internasional lainnya masuk lingkaran pertemanannya. Berikut adalah biodata raline shah artis yang bukan kaleng-kaleng
wisata situbondo, utama raya beach dan resto
kalau kamu berdomisili di jawa dan sedang pergi ke bali lewat darat pastilah tahu ada pom bensin dan rest area yang bagus dan keren yang bernama utama raya.
Belajar membuat website, MVC codeigniter dan halaman pertamamu
Pada sesi belajar membuat website kali ini, akan dibahas tentang arsitektur MVC pada codeigniter dan cara untuk membuat halaman web pertama kita.