Buah yang satu ini terkenal murah dipasar, dengan 10 ribu kalian sudah bisa bawa pulang buah pepaya, selain murah nutrisi didalam pepaya ini sangat berguna bagi tubuh anda terutama untuk kesehatan pencernaan. Sebelum kita membahas manfaat apa saja yang terdapat pada buah pepaya yuk kita lihat kandungan nutrisi buah pepaya.

KANDUNGAN NUTRISI

Dalam setiap buah pepaya dengan berat 145gr mengandung beberapa nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 62 gram
• Lemak: 0.4 gram
• Sodium: 11.6mg
• Karbohidrat: 16gram
• Serat: 2.5g
• Gula: 11g
• Protein: 0.7g

Indeks glikemik pepaya setiap penyajian 145gr adalah sekitar 60, dimana angka ini termasuk level sedang sehingga untuk penderita diatbetes harap jangan berlebihan dalam memakan buah pepaya.

VITAMIN DAN MINERAL, pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C, dimana dalam 145gr terkandung 88,3 miligram vitamin C. Angka ini mencakup 100% kecukupan vitamin C untuk manusia dewasa, yaitu sekitar 75–90 milligrams perhari. Selain vitamin C, buah pepaya juga kaya akan vitamin A, E dan senyawa anti oksidant carotenoid lycopene.

ENZIM, kandungan enzim dalam pepaya yang berguna bagi tubuh adalah papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase.

5 MANFAAT BUAH PEPAYA

Setelah kita membaca kandungan nutrisi pada buah pepaya, yuk kita lihat apa saja manfaat dari buah favorit admin ini (karena murah dan menyehatkan).

1. Kesehatan pencernaan

Bukan rahasia lagi dari kecil sampai dewasa kalau susah BAB menu wajibnya pasti buah pepaya / kates dan pisang. Penyebab buah pepaya bisa tingkatkan kesehatan pencernaanmu adalah karena kandungan enzim papain, chymopapain, caricain,karpain dan glycyl endopeptidase. 

Enzim papain berfungsi untuk melancarkan pencernaan dimana enzim ini membantu tubuh untuk menyerap protein dari makanan dan sebagai agen fermentasi sehingga fesesmu bisa berbentuk dengan baik.

Selain dagingnya, biji buah pepaya yang kaya akan enzim karpain yang dapat membantu untuk membunuh parasit dalam usus (cacing dan amoeba). Cukup dengan keringkan biji pepaya, lalu tumbuk halus dan minum dengan kapsul.

Manfaat daging pepaya lainnya adalah dapat menyembuhkan luka pada lapisan perut, itu karena komposisi vitamin dan mineralnya yang bersifat anti inflasi (infeksi), hal ini mengakibatkan rajin mengkonsumsi buah pepaya dapat menurunkan resiko terkena kanker usus (colon) dan membantu menyembuhkan penyakit maag.

2. Menjaga kesehatan jantung

Buah pepaya kaya akan vitamin C dan likopen sehingga dengan rutin mengkonsumsinya bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darahmu, hal ini berefek pada lancarnya peredaran darah sistem jantungmu.

3. Meningkatkan imun tubuh

Kandungan vitamin A,C,E pada buah pepaya mampu meningkatkan imun tubuh sehingga badan lebih kuat untuk menangkal infeksi dari penyakit seperti flu.

4. Menyehatkan kulit tubuh

Enzim papain selain untuk melancarkan pencernaan ternyata juga memiliki manfaat melembutkan dan merevitalisasi kulit. Vitamin A dan C didalamnya juga bisa mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.

5. Menjaga kesehatan mata 

Karena kaya akan kandungan vitamin A, makan buah pepaya rutin membantumu untuk memiliki mata yang sehat dan terhindar dari rabun. Sifat dari vitamin A beta carotene dari pepaya menurut penelitian memiliki sifat 3 kali lebih mudah terserap oleh usus daripada tomat dan wortel.

EFEK SAMPING

Ternyata ada beberapa orang yang tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pepaya. Beberapa orang itu adalah orang yang alergi terhadap lateks, dimana buah pepaya mengandung enzim yang disebut chitanases.

Makan buah pepaya berlebihan ternyata juga dapat membuat perutmu kembung karena pencernaanmu terisi oleh serat yang terlalu banyak. Selain itu, kandungan lateks pada kulit pepaya dapat membuat lambungmu iritasi jika mengkonsumsinya terlalu berlebihan.

KESIMPULAN

Sobat, dengan mengkonsumsi buah pepaya secara rutin kesehatan anda akan terjaga secara murah. Karena mencegah lebih baik daripada terkena penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda dan keluarga. 

Artikel terkait