5 manfaat buah pir untuk kesehatan bisa mencegah diabetes dan mendukung program dietmu

Oleh: adminpartheon - 05-12-2020   -   08:12

Bagikan :

5 manfaat buah pir untuk kesehatan, mencegah diabetes dan program diet

Buah pir / pear (dalam bahasa inggris) biasa kita temui dipasar atau dihypermarket dan biasanya harganya yang murah (daripada buah apel, lemon, ataupun buah lainnya). Namun, tahukah netizen kalau buah pir ini memiliki segudag manfaat untuk tubuh kita. Melalui artikel ini akan dipaparkan mengenai 5 manfaat dari berbagai manfaat yang ada pada buah pir. Yuk dibaca dibawah ini.

Sebelum kita membahas point manfaat kita tengok kandungan dari buah pir. Berdasarkan USDA FoodData Central database satu buah pir ukuran sedang dengan beratnya sekitar  178 gram mengandung:

  • 101 kalori
  • 0.249 gram lemak
  • 27.1 gram karbohidrat, termasuk 17.4 gram gula dan 5.52 gram serat
  • 1 gram protein

Mengandung vitamin:

  • Vitamin C
  • Vitamin K
  • Potasium

Buah pir juga mengandung sedikit mineral:

  • kalsium
  • Zat besi
  • Magnesium
  • riboflavin
  • vitamin B-6
  • Asam Folat
  • Carotenoids
  • Flavonoids
  • Anthocyanins

Setelah kita mengetahui kandungan dari buah pir diatas, yuks kita bahas mengenai manfaat buah pir yang akan dibahas point per point.

1. Membantu mencegah diabetes

Kandungan flavonoid dalam manfaat buah pir disebut-sebut menjadi kunci dalam mencegah dan mengobati diabetes. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian dari Center for Disease Control and Prevention yang diikuti oleh lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25-74 selama sekitar 20 tahun.

Para peneliti dari menemukan bahwa peserta yang makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari, secara signifikan risiko pembentukan diabetesnya berkurang. Buah pir juga dianggap buah rendah indeks glikemik yang baik untuk gula darah. Satu porsi pir mengandung sekitar 26-28 gram karbohidrat.

Selain karena kandungan seratnya tinggi, buah pir ini dianggap lebih bisa menahan rasa ngidam makanan manis berkat seratnya yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

2. Bisa dikonsumsi untuk program diet menurunkan berat badan

Pir segar merupakan buah manis yang sangat rendah kalori dan tinggi serat. Pir juga mengandung antioksidan dan flavanoid. Kandungan inilah yang dianggap bisa mencegah penyimpanan lemak pada perut yang akan berhubungan dengan penurunan berat badan. Fakta ini teruji dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama 14 tahun.

3. Meningkatkan imun tubuh

buah pir yang kaya vitamin C dimana di dalam kandungan pir, terdapat sekitar 12% kebutuhan vitamin C (asam askorbat) harian yang Anda butuhkan.

Selain itu, vitamin C dalam buah ini mengandung zat antioksidan kuat yang melawan mampu kerusakan sel akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

Hal diatas menyebabkan buah pir dapat dijadikan makanan untuk meningkatkan imun tubuh terutama dalam menghadapi masa pendemi corona saat ini.

4. Untuk kesehatan kulit

Selain baik untuk kesehatan organ di dalam, kandungan nutrisi vitamin C dalam manfaat buah pir ternyata juga baik untuk kulit yang menjadi bagian terluar dari tubuh Anda. Mengonsumsi vitamin C dan antioksidan tinggi seperti pir membantu meningkatkan kekebalan kulit terhadap infeksi.  Selain itu, antioksidan dalam buah ini memiliki efek anti-penuaan dan pembaharuan sel di dalam kulit.

5. Membantu merawat kesehatan tulang anda

Manfaat buah pir lainnya adalah mengandung vitamin K dan zat boron yang dapat menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteporosis.

Vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, magnesium dan fosfor, bekerja bersama untuk mencegah kerusakan tulang. Bahkan, beberapa ahli bahkan menganggap vitamin K berpotensi sebagai nutrisi terpenting untuk melawan osteoporosis.

Sedangkan zat boron berfungsi penting untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dengan menambah kepadatan mineral, mencegah osteoporosis, mengobati kondisi peradangan seperti radang sendi, dan meningkatkan kekuatan pada massa otot.

Banyak ahli kesehatan menganggap boron sebagai bagian penting dalam mencegah gangguan tulang akibat bertambahnya usia.

Artikel terkait

5 manfaat buah pepaya untuk kesehatan pencernaan dan tingkatkan imun tubuh anda
5 manfaat buah pepaya untuk kesehatan pencernaan dan tingkatkan imun tubuh anda
5 manfaat dan khasiat pisang untuk kesehatan jantung dan mengatasi sembelit
5 manfaat dan khasiat pisang untuk kesehatan jantung dan mengatasi sembelit
Pentingnya Protokol Kesehatan 5M
Pentingnya Protokol Kesehatan 5M
5 manfaat rambutan untuk kesehatan salah satunya untuk membantu turun berat badan
5 manfaat rambutan untuk kesehatan salah satunya untuk membantu turun berat badan
Durian ternyata ada manfaatnya loh
Durian ternyata ada manfaatnya loh
5 manfaat buah strawberry untuk kesehatan salah satunya bisa membuat wajahmu glowing
5 manfaat buah strawberry untuk kesehatan salah satunya bisa membuat wajahmu glowing
Artikel lainnya
cek kabel putus dengan multimeter atau avometer digital visero a830L
Seringkali peralatan elektronik kita tidak berfungsi karena adanya ganggunan dalam komponennya, salah satunya adalah kabel putus. Artikel kali ini akan membahas cara cek kabel putus dengan multimeter digital.
cara membuat function mysql database
selain query kita dapat membuat sebuah fungsi untuk mempermudah operasi database, bagaimana caranya ? yuks kita baca artikel berikut ini.
fungsi resistor beserta cara ukur lewat kode warna resistor dan multimeter
Kali ini kita akan bahas pengertian komponen elektro yaitu resistor beserta cara ukurnya berdasarkan kode warna dan multimeter digital
5 youtuber cerita menarik tuk menemani harimu
Sambil kerja dikomputer mendengarkan cerita-cerita menarik dapat kamu coba untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan produktifitasmu, yuk coba dengarkan 5 youtuber Indonesia yang pandai bercerita ini.
Khasiat tanaman pecut kuda
Jarang orang mengetahui tanaman pecut kuda, padahal khasiat dan kegunaannya sangat banyak. berikut adalah kegunaan pecut kuda
belajar javascript membuat fungsi untuk merubah angka menjadi kalimat terbilang
Sesi belajar javascript kali ini akan membahas pembuatan fungsi untuk merubah sebuah angka menjadi kalimat terbilang.
4 youtuber bule yang cerita tentang indonesia mulai dari wisata, budaya sampai makanan
pesona indonesia mampu memikat hati orang asing, 4 youtuber ini membuat vlog tentang beberapa wisata didaerah Indonesia. Siapakah 4 youtuber tersebut, yuks kita simak youtuber yang sering ditonton admin..
4 film barat dengan jagoan yang tak terkalahkan
Anda senang dengan film barat? suka dengan aksi perkelahian yang memacu adrenalin? berakhir happy ending? yuk simak artikel berikut ini buat menambah list film yang akan kamu tonton
5 lagu barat klasik romantis
Kangen sama pasangan? cobain lagu-lagu klasik ini supaya makin kangen dengan pasanganmu. Lagu klasik barat yang memorable dan romantis habis
input date html tutorial dan cara pakainya
Dalam membuat website pasti ada saatnya kita menggunakan isian tanggal, dalam artikel berikut kita akan mengupas cara dan petunjuk pengunaan input date untuk mempermudah operasi tanggal.
Tutorial php cara membuat thousand separator nominal uang
Artikel berikut akan membahas cara merubah nominal uang menjadi lebih enak dibaca dengan menambah separator ribuan, ratusan ribu, dll didalam pemprograman PHP.
5 youtuber review film untuk menambah list film yang akan kamu tonton
ga ada waktu buat nonton film atau bingung film yang bagus yang mana, yuk cek 5 youtuber spesialist membahas film-film yang menarik lewat artikel ini.
Raline Shah profil
Raline shah dikenal sebagai artis Indonesia yang pergaulannya luas, dari mohammad hadid sampai artis asia internasional lainnya masuk lingkaran pertemanannya. Berikut adalah biodata raline shah artis yang bukan kaleng-kaleng
Tutorial javascript cara merubah format tgl
kali ini, admin akan membahas cara merubah format tgl dari format YYYY-mm-dd (2021-05-28) menjadi format dd/mm/YYYY (28/05/2021) dengan bahasa pemrograman javascript.
wisata situbondo, utama raya beach dan resto
kalau kamu berdomisili di jawa dan sedang pergi ke bali lewat darat pastilah tahu ada pom bensin dan rest area yang bagus dan keren yang bernama utama raya.