Buah pir / pear (dalam bahasa inggris) biasa kita temui dipasar atau dihypermarket dan biasanya harganya yang murah (daripada buah apel, lemon, ataupun buah lainnya). Namun, tahukah netizen kalau buah pir ini memiliki segudag manfaat untuk tubuh kita. Melalui artikel ini akan dipaparkan mengenai 5 manfaat dari berbagai manfaat yang ada pada buah pir. Yuk dibaca dibawah ini.

Sebelum kita membahas point manfaat kita tengok kandungan dari buah pir. Berdasarkan USDA FoodData Central database satu buah pir ukuran sedang dengan beratnya sekitar  178 gram mengandung:

• 101 kalori
• 0.249 gram lemak
• 27.1 gram karbohidrat, termasuk 17.4 gram gula dan 5.52 gram serat
• 1 gram protein

Mengandung vitamin:

• Vitamin C
• Vitamin K
• Potasium

Buah pir juga mengandung sedikit mineral:

• kalsium
• Zat besi
• Magnesium
• riboflavin
• vitamin B-6
• Asam Folat
• Carotenoids
• Flavonoids
• Anthocyanins

Setelah kita mengetahui kandungan dari buah pir diatas, yuks kita bahas mengenai manfaat buah pir yang akan dibahas point per point.

1. Membantu mencegah diabetes

Kandungan flavonoid dalam manfaat buah pir disebut-sebut menjadi kunci dalam mencegah dan mengobati diabetes. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian dari Center for Disease Control and Prevention yang diikuti oleh lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25-74 selama sekitar 20 tahun.

Para peneliti dari menemukan bahwa peserta yang makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari, secara signifikan risiko pembentukan diabetesnya berkurang. Buah pir juga dianggap buah rendah indeks glikemik yang baik untuk gula darah. Satu porsi pir mengandung sekitar 26-28 gram karbohidrat.

Selain karena kandungan seratnya tinggi, buah pir ini dianggap lebih bisa menahan rasa ngidam makanan manis berkat seratnya yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

2. Bisa dikonsumsi untuk program diet menurunkan berat badan

Pir segar merupakan buah manis yang sangat rendah kalori dan tinggi serat. Pir juga mengandung antioksidan dan flavanoid. Kandungan inilah yang dianggap bisa mencegah penyimpanan lemak pada perut yang akan berhubungan dengan penurunan berat badan. Fakta ini teruji dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama 14 tahun.

3. Meningkatkan imun tubuh

buah pir yang kaya vitamin C dimana di dalam kandungan pir, terdapat sekitar 12% kebutuhan vitamin C (asam askorbat) harian yang Anda butuhkan.

Selain itu, vitamin C dalam buah ini mengandung zat antioksidan kuat yang melawan mampu kerusakan sel akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

Hal diatas menyebabkan buah pir dapat dijadikan makanan untuk meningkatkan imun tubuh terutama dalam menghadapi masa pendemi corona saat ini.

4. Untuk kesehatan kulit

Selain baik untuk kesehatan organ di dalam, kandungan nutrisi vitamin C dalam manfaat buah pir ternyata juga baik untuk kulit yang menjadi bagian terluar dari tubuh Anda. Mengonsumsi vitamin C dan antioksidan tinggi seperti pir membantu meningkatkan kekebalan kulit terhadap infeksi.  Selain itu, antioksidan dalam buah ini memiliki efek anti-penuaan dan pembaharuan sel di dalam kulit.

5. Membantu merawat kesehatan tulang anda

Manfaat buah pir lainnya adalah mengandung vitamin K dan zat boron yang dapat menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteporosis.

Vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, magnesium dan fosfor, bekerja bersama untuk mencegah kerusakan tulang. Bahkan, beberapa ahli bahkan menganggap vitamin K berpotensi sebagai nutrisi terpenting untuk melawan osteoporosis.

Sedangkan zat boron berfungsi penting untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dengan menambah kepadatan mineral, mencegah osteoporosis, mengobati kondisi peradangan seperti radang sendi, dan meningkatkan kekuatan pada massa otot.

Banyak ahli kesehatan menganggap boron sebagai bagian penting dalam mencegah gangguan tulang akibat bertambahnya usia.

Artikel terkait