5 manfaat buah strawberry untuk kesehatan salah satunya bisa membuat wajahmu glowing

Oleh: adminpartheon - 25-12-2020   -   12:25

Bagikan :

5 manfaat buah stawberry untuk kesehatan salah satunya bisa membuat wajahmu glowing

Buah satu ini terkenal dengan penampilannya yang menyegarkan, bikin semangat, dan mood booster. Ya, namanya Straw..berry, rasanya yang masam ada manis-manisnya sedikit ini cocok untuk dijadikan minuman jus. Tanpa basa basi lagi, yuk kita baca untuk mengetahui manfaat makan strawberry bagi tubuh kita.

KANDUNGAN BUAH STRAWBERRY

Sebagian besar buah strawberry terdiri dari air (91%) dan karbohidrat(7.7%), serta mengandung sedikit lemak (0.3%) dan protein (0.7%).

Untuk lebih detail, mari kita lihat tabel berikut untuk kandungan tiap 100gram daging buah strawberry:

  • Kalori: 32
  • Air: 91%
  • Protein: 0.7 grams
  • Karbohidrat: 7.7 grams
  • Gula: 4.9 grams
  • Serat: 2 grams
  • Lemak: 0.3 grams

Untuk kandungan vitamin dan mineral,  100 gram buah strawberry mengandung komposisi sebagai berikut:

  1. Vitamin C, Strawberry sangat kaya akan vitamin C dengan komposisi 97%
  2. Manganese, Merupakan jenis mineral yang penting untuk tubuh. 1 cup stroberi mengandung sekitar 0.56 mg mineral yang dapat mencukupi 1/3 kebutuhan harian orang dewasa. Mangan berperan dalam proses enzimatik tubuh, faktor pembekuan darah dan hormon seks.

    Selain itu mangan juga ikut membentuk tulang, fungsi saraf dan otak. Mangan juga bagian dari antioksidan enzim superoksida dismutase. Fungsinya menangkal radikal bebas dalam tubuh.

  3. Folate (vitamin B9), Salah satu dari B kompleks, folate sangat penting untuk pertumbuhan sel (penyembuhan luka) dan berperan dalam kesuburan pria, serta pertumbuhan otak pada janin.
  4. Potassium dan kalium, Mineral yang berperan dalam mengatur peredaran darah dari da menuju jantung.
  5. Dan beberapa vitamin mineral yang memiliki komposisi sedikit, seperti  zat besi, tembaga, magnesium, phosphorus, dan vitamins B6, K, serta E.
  6. Pelargonidin, yang bertanggung jawab sebagai anthocyanin (zat pembentuk pigmen) pada strawberry sehingga berwarna merah cerah.
  7. Asam Ellagic, adalah zat berjumlah banyak di strawberry. Zat ini berfungsi sebagai zat penangkal radikal bebas yang dapat membuat tubuh terhindar dari kanker dan membuat kulit awet muda.
  8. Ellagitannins, berkaitan langsung dengan asam ellagic, yaitu zat yang dihasilkan dari asam ellagic ketika berada pada usus manusia.
  9. Procyanidins, ditemukan pada daging dan biji strawberry yang berfungsi menjaga sel jantung anda.
  10. Flavonoid

 MANFAAT KONSUMSI BUAH STRAWBERRY

1. Mencerahkan kulit alias bikin awet muda

Asam ellagic yang terdapat pada buah strawberry memiliki khasiat mampu mencerahkan wajah kusam dan menghilangkan bitnik hitam pada kulit. Makanlah buah strawberry rutin dan jadikan masker yang terbuat dari parutan strawberry untuk memperoleh manfaat ini secara maximal. Gunakan masker strawberry ini 2x seminggu ya sobat!.

2. Menjaga kesehatan jantung anda

Serangan jantung merupakan penyebab kematian terbesar didunia. 

Studi penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi buah berry berryan (Strawberry, raspberry,dll) mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Kombinasi vitamin C, serat, potasium, dan kalium mampu membuat strawberry sebagai pilihan untuk merawat dan menjaga kesehatan jantung. Dimana vitamin C dan serat mengurangi stres oksidatif dan bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung serta kanker. Potasium  membantu menurunkan tekanan darah karena efeknya memperlambat sodium dalam tekanan darah sehingga risiko terkena stroke dapat diminimalisir. 

3. Mencegah kanker

Dalam studi yang menjadikan hewan dan manusia sebagai object, konsumsi ekstrak strawberry pada hewan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker mulut dan pada manusia efektif menghambat sel kanker liver.

Kedua zat yaitu Asam Ellagic dan Ellagitannins yang bertanggung jawab terhadap proses menghambat sel kanker untuk tumbuh.

4. Meningkatkan fungsi otak

Bertambahnya usia membuat daya ingat dan kemampuan kongnitif dapat mengalami penurunan. Penurunan sistem saraf dan jaringan otak ini disebabkan oleh radikal bebas. 

Peneliti dari Harvard University melakukan penelitian di Brigham and Women’s Hospital melihat bahwa peningkatan konsumsi anthocyanidin dan flavonoid yang terdapat pada stroberi dan buah beri lainnya dapat melawan penurunan daya ingat

5. Membantu program kesuburan pria dan wanita

Karena buah strawberry kaya akan folat (vitamin B9), konsumsi rutin dari pihak pria mampu menormalkan bentuk sperma dan mencegah terjadinya sperma encer.

Dari konsumsi 8 buah strawberry mengandung sekitar 30 miligram asam folat atau setara dengan 7,5% kebutuhan ibu hamil setara 400 miligram sehari. Asam folat ini pada ibu hamil berfungsi agar bayi yang ada dikandungan dapat tumbuh dengan sempurna alias tidak cacat.

Lalu berapa porsi yang harus dimakan?

Sobat disarankan untuk mengkonsumsi 8 buah strawberry setiap hari. Hal ini karena 8 buah strawberry sudah mengandung 50 kalori, sehingga kalau bisa jangan berlebihan. Dan juga cara mengkonsumsinya jangan dijus melainkan dimakan secara mentah tanpa gula.

Okey sobat, untuk menjadi sehat itu harusnya murah.. cukup makan variasi buah-buahan dan insya allah rumah sakit dijauhkan dari anda-anda pembaca setia partheon blog. Salam sehat bro/sis.

Artikel terkait

5 manfaat dan khasiat buah alpukat untuk merawat jantung dan sumber nutrisi ibu hamil
5 manfaat dan khasiat buah alpukat untuk merawat jantung dan sumber nutrisi ibu hamil
Khasiat tanaman pecut kuda
Khasiat tanaman pecut kuda
rabun jauh atau miopia definisi, gejala dan pengobatannya
rabun jauh atau miopia definisi, gejala dan pengobatannya
5 manfaat rambutan untuk kesehatan salah satunya untuk membantu turun berat badan
5 manfaat rambutan untuk kesehatan salah satunya untuk membantu turun berat badan
Manfaat buah jambu biji untuk imun tubuh menghadapi covid 19
Manfaat buah jambu biji untuk imun tubuh menghadapi covid 19
5 manfaat buah sirsak salah satunya mencegah kanker dan meningkatkan imun tubuh
5 manfaat buah sirsak salah satunya mencegah kanker dan meningkatkan imun tubuh
Artikel lainnya
cek kabel putus dengan multimeter atau avometer digital visero a830L
Seringkali peralatan elektronik kita tidak berfungsi karena adanya ganggunan dalam komponennya, salah satunya adalah kabel putus. Artikel kali ini akan membahas cara cek kabel putus dengan multimeter digital.
cara membuat function mysql database
selain query kita dapat membuat sebuah fungsi untuk mempermudah operasi database, bagaimana caranya ? yuks kita baca artikel berikut ini.
fungsi resistor beserta cara ukur lewat kode warna resistor dan multimeter
Kali ini kita akan bahas pengertian komponen elektro yaitu resistor beserta cara ukurnya berdasarkan kode warna dan multimeter digital
5 youtuber cerita menarik tuk menemani harimu
Sambil kerja dikomputer mendengarkan cerita-cerita menarik dapat kamu coba untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan produktifitasmu, yuk coba dengarkan 5 youtuber Indonesia yang pandai bercerita ini.
Khasiat tanaman pecut kuda
Jarang orang mengetahui tanaman pecut kuda, padahal khasiat dan kegunaannya sangat banyak. berikut adalah kegunaan pecut kuda
5 lagu barat klasik romantis
Kangen sama pasangan? cobain lagu-lagu klasik ini supaya makin kangen dengan pasanganmu. Lagu klasik barat yang memorable dan romantis habis
input date html tutorial dan cara pakainya
Dalam membuat website pasti ada saatnya kita menggunakan isian tanggal, dalam artikel berikut kita akan mengupas cara dan petunjuk pengunaan input date untuk mempermudah operasi tanggal.
4 youtuber bule yang cerita tentang indonesia mulai dari wisata, budaya sampai makanan
pesona indonesia mampu memikat hati orang asing, 4 youtuber ini membuat vlog tentang beberapa wisata didaerah Indonesia. Siapakah 4 youtuber tersebut, yuks kita simak youtuber yang sering ditonton admin..
5 youtuber review film untuk menambah list film yang akan kamu tonton
ga ada waktu buat nonton film atau bingung film yang bagus yang mana, yuk cek 5 youtuber spesialist membahas film-film yang menarik lewat artikel ini.
belajar javascript membuat fungsi untuk merubah angka menjadi kalimat terbilang
Sesi belajar javascript kali ini akan membahas pembuatan fungsi untuk merubah sebuah angka menjadi kalimat terbilang.
tutorial cara mengukur tegangan DC dengan multimeter digital
artikel berikut akan mereview multimeter digital visero A830L dan petunjuk pemakaian untuk mengukur tegangan DC
isi tinta printer canon e400 hitam
Simak artikel berikut ini untuk mengisi tinta cartidge hitam printer canon e400 beserta cara reset manual
4 film barat dengan jagoan yang tak terkalahkan
Anda senang dengan film barat? suka dengan aksi perkelahian yang memacu adrenalin? berakhir happy ending? yuk simak artikel berikut ini buat menambah list film yang akan kamu tonton
Tutorial php cara membuat thousand separator nominal uang
Artikel berikut akan membahas cara merubah nominal uang menjadi lebih enak dibaca dengan menambah separator ribuan, ratusan ribu, dll didalam pemprograman PHP.
Raline Shah profil
Raline shah dikenal sebagai artis Indonesia yang pergaulannya luas, dari mohammad hadid sampai artis asia internasional lainnya masuk lingkaran pertemanannya. Berikut adalah biodata raline shah artis yang bukan kaleng-kaleng