5 manfaat dan khasiat buah apel untuk imun tubuh, cegah kanker dan turunkan berat badan

Oleh: adminpartheon - 11-12-2020   -   11:32

Bagikan :

5 manfaat dan khasiat buah apel

Buah apel merupakan buah yang populer diseluruh dunia. Apel merupakan buah yang berasal dari Asia Tengah. Buah apel yang ada di Indonesia memiliki panen pada musim kemarau, khususnya buah apel asal malang (apel hijau). Selain rasanya yang enak dan segar, apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anda loh!. Sebagai permulaan kita akan bahas kandungan dari buah apel.

Kandungan Nutrisi Buah Apel

Secara garis besar apel sedang seberat 100gr memiliki nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 52
  • Air: 86%
  • Protein: 0.3 grams
  • Karbohidrat: 13.8 grams
  • Gula: 10.4 grams
  • Serat: 2.4 grams
  • Lemak: 0.2 grams

Karbohidrat di Apel

Apel sebagian besar teridiri dari karbohidrat dan air. Mereka kaya akan senyawa gula, yaitu fructose, sucrose, and glucose. Meski kaya akan gula, angka glycemic index (GI) sekitar 29–44, sehingga cukup rendah untuk meningkatkan kandungan gula dalam tubuh secara drastis. Itu berkat tingginya serat dan polyphenol yang dapat mengerem tingkat penyerapan gula kedalam darah.

Serat di Apel

Kandungan serat diapel sangat tinggi, dimana satu buah apel sedang dengan berat 100gram mengandung 4gram serat yang mana mencukupi 17% kebutuhan sehari hari.

Salah satu senyawa serat di apel adalah pectin, serat pectin ini dapat menyehatkan usus dan dapat meningkatkan bakteri baik pada usus. Selain itu, pectin juga berguna untuk program penurunan berat badan.

Vitamin Dan Mineral

  • Vitamin C
  • Pottasium
  • Quercetin
  • Catechin
  • Chlorogenic acid

Gimana dulurz banyak sekalikan nutrisi yang terkandung pada buah apel?, Setelah kita mengetahui kandungan dari buah apel, yuks kita cek apa sajakah manfaat dari buah apel yang dirangkum oleh admin partheon.

1. Makanan untuk menurunkan berat badan

Dua faktor nutrisi yang terkandung dalam buah apel, tinggi serat dan rendah kalori menyebabkan apel sering dipakai untuk makanan diet para ibu-ibu / wanita yang mendambakan bodynya seperi group K-POP blackpink atau SNSD.

2. Mencegah Kanker

Banyak penelitian yang mengungkapkan, dimana uji coba sudah dilakukan pada hewan. Bahwa mengkonsumsi apel setiap hari dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara atau kanker usus sebesar 20-18 persen. Jadi Dulurz.. tunggu apa lagi yuks kita makan buah apel setiap hari.

3. Meningkatkan imun tubuh.

Kandungan vitamin C yang tinggi disertai adanya unsur Quercetin dan Catechin membuat imun tubuh anda kuat untuk menangkis serangan virus atau bakteri yang masuk kedalam tubuh. Senyawa Quercetin bersifat inflammatory (anti infeksi), antiviral (mencegah infeksi virus meluas), anticancer, dan antidepressant berdasarkan uji coba pada hewan yang sudah dilakukan. 

Sedangkan Catechin memiliki efek seperti teh hijau, dimana dapat meningkatkan fungsi otak dan otot manusia.

4. Menjaga dan merawat kesehatan jantung

Dalam percobaan pada hamster yang diberi makan buah apel selama beberapa hari mampu memberi efek berupa penurunan drastis sebesar 46% pada penumpukan plak pada pembuluh darah arteri jantung.

Dan juga pada penelitian yang melibatkan manusia pada negara Finlandia, dimana dengan mengkonsumsi sebesar lebih dari 54 gram per hari mampu menurunkan secara drastis terkena penyakit jantung.

5. Membantu menurunkan gula darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan apel rutin dapat membantu menurunkan gula darah dan mencegah terkena diabetes.

Itu dikarenakan adanya kandungan antioksidant yang mampu menurunkan level penyerapan gula dalam darah.

Dalam sebuah study yang melibatkan 38018 wanita yang mengkonsumsi 1 buah apel setiap hari memiliki efek penurunan sebesar 28% terkena diabetes tipe 2.

Jadi Tunggu apalagi bro/sis... segera konsumsi rutin setiap hari buah apel agar kesehatanmu terjaga. Salam sehat!!

Artikel terkait

5 manfaat dan khasiat buah apel untuk imun tubuh, cegah kanker dan turunkan berat badan
5 manfaat dan khasiat buah apel untuk imun tubuh, cegah kanker dan turunkan berat badan
Sambiloto khasiat dan kegunaannya. Sipahit penangkal virus
Sambiloto khasiat dan kegunaannya. Sipahit penangkal virus
5 manfaat semangka untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah diabetes dan meringankan nyeri otot sehabis olahraga
5 manfaat semangka untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah diabetes dan meringankan nyeri otot sehabis olahraga
5 manfaat buah pir untuk kesehatan bisa mencegah diabetes dan mendukung program dietmu
5 manfaat buah pir untuk kesehatan bisa mencegah diabetes dan mendukung program dietmu
5 manfaat buah strawberry untuk kesehatan salah satunya bisa membuat wajahmu glowing
5 manfaat buah strawberry untuk kesehatan salah satunya bisa membuat wajahmu glowing
Manfaat daun kelor dan efek sampingnya
Manfaat daun kelor dan efek sampingnya
Artikel lainnya
cek kabel putus dengan multimeter atau avometer digital visero a830L
Seringkali peralatan elektronik kita tidak berfungsi karena adanya ganggunan dalam komponennya, salah satunya adalah kabel putus. Artikel kali ini akan membahas cara cek kabel putus dengan multimeter digital.
cara membuat function mysql database
selain query kita dapat membuat sebuah fungsi untuk mempermudah operasi database, bagaimana caranya ? yuks kita baca artikel berikut ini.
fungsi resistor beserta cara ukur lewat kode warna resistor dan multimeter
Kali ini kita akan bahas pengertian komponen elektro yaitu resistor beserta cara ukurnya berdasarkan kode warna dan multimeter digital
5 youtuber cerita menarik tuk menemani harimu
Sambil kerja dikomputer mendengarkan cerita-cerita menarik dapat kamu coba untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan produktifitasmu, yuk coba dengarkan 5 youtuber Indonesia yang pandai bercerita ini.
Khasiat tanaman pecut kuda
Jarang orang mengetahui tanaman pecut kuda, padahal khasiat dan kegunaannya sangat banyak. berikut adalah kegunaan pecut kuda
input date html tutorial dan cara pakainya
Dalam membuat website pasti ada saatnya kita menggunakan isian tanggal, dalam artikel berikut kita akan mengupas cara dan petunjuk pengunaan input date untuk mempermudah operasi tanggal.
belajar javascript membuat fungsi untuk merubah angka menjadi kalimat terbilang
Sesi belajar javascript kali ini akan membahas pembuatan fungsi untuk merubah sebuah angka menjadi kalimat terbilang.
4 youtuber bule yang cerita tentang indonesia mulai dari wisata, budaya sampai makanan
pesona indonesia mampu memikat hati orang asing, 4 youtuber ini membuat vlog tentang beberapa wisata didaerah Indonesia. Siapakah 4 youtuber tersebut, yuks kita simak youtuber yang sering ditonton admin..
5 lagu barat klasik romantis
Kangen sama pasangan? cobain lagu-lagu klasik ini supaya makin kangen dengan pasanganmu. Lagu klasik barat yang memorable dan romantis habis
4 film barat dengan jagoan yang tak terkalahkan
Anda senang dengan film barat? suka dengan aksi perkelahian yang memacu adrenalin? berakhir happy ending? yuk simak artikel berikut ini buat menambah list film yang akan kamu tonton
Tutorial php cara membuat thousand separator nominal uang
Artikel berikut akan membahas cara merubah nominal uang menjadi lebih enak dibaca dengan menambah separator ribuan, ratusan ribu, dll didalam pemprograman PHP.
Raline Shah profil
Raline shah dikenal sebagai artis Indonesia yang pergaulannya luas, dari mohammad hadid sampai artis asia internasional lainnya masuk lingkaran pertemanannya. Berikut adalah biodata raline shah artis yang bukan kaleng-kaleng
5 youtuber review film untuk menambah list film yang akan kamu tonton
ga ada waktu buat nonton film atau bingung film yang bagus yang mana, yuk cek 5 youtuber spesialist membahas film-film yang menarik lewat artikel ini.
isi tinta printer canon e400 hitam
Simak artikel berikut ini untuk mengisi tinta cartidge hitam printer canon e400 beserta cara reset manual
tutorial cara mengukur tegangan DC dengan multimeter digital
artikel berikut akan mereview multimeter digital visero A830L dan petunjuk pemakaian untuk mengukur tegangan DC