Buah apel merupakan buah yang populer diseluruh dunia. Apel merupakan buah yang berasal dari Asia Tengah. Buah apel yang ada di Indonesia memiliki panen pada musim kemarau, khususnya buah apel asal malang (apel hijau). Selain rasanya yang enak dan segar, apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anda loh!. Sebagai permulaan kita akan bahas kandungan dari buah apel.
Kandungan Nutrisi Buah Apel
Secara garis besar apel sedang seberat 100gr memiliki nutrisi sebagai berikut:
Karbohidrat di Apel
Apel sebagian besar teridiri dari karbohidrat dan air. Mereka kaya akan senyawa gula, yaitu fructose, sucrose, and glucose. Meski kaya akan gula, angka glycemic index (GI) sekitar 29–44, sehingga cukup rendah untuk meningkatkan kandungan gula dalam tubuh secara drastis. Itu berkat tingginya serat dan polyphenol yang dapat mengerem tingkat penyerapan gula kedalam darah.
Serat di Apel
Kandungan serat diapel sangat tinggi, dimana satu buah apel sedang dengan berat 100gram mengandung 4gram serat yang mana mencukupi 17% kebutuhan sehari hari.
Salah satu senyawa serat di apel adalah pectin, serat pectin ini dapat menyehatkan usus dan dapat meningkatkan bakteri baik pada usus. Selain itu, pectin juga berguna untuk program penurunan berat badan.
Vitamin Dan Mineral
Gimana dulurz banyak sekalikan nutrisi yang terkandung pada buah apel?, Setelah kita mengetahui kandungan dari buah apel, yuks kita cek apa sajakah manfaat dari buah apel yang dirangkum oleh admin partheon.
1. Makanan untuk menurunkan berat badan
Dua faktor nutrisi yang terkandung dalam buah apel, tinggi serat dan rendah kalori menyebabkan apel sering dipakai untuk makanan diet para ibu-ibu / wanita yang mendambakan bodynya seperi group K-POP blackpink atau SNSD.
2. Mencegah Kanker
Banyak penelitian yang mengungkapkan, dimana uji coba sudah dilakukan pada hewan. Bahwa mengkonsumsi apel setiap hari dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara atau kanker usus sebesar 20-18 persen. Jadi Dulurz.. tunggu apa lagi yuks kita makan buah apel setiap hari.
3. Meningkatkan imun tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi disertai adanya unsur Quercetin dan Catechin membuat imun tubuh anda kuat untuk menangkis serangan virus atau bakteri yang masuk kedalam tubuh. Senyawa Quercetin bersifat inflammatory (anti infeksi), antiviral (mencegah infeksi virus meluas), anticancer, dan antidepressant berdasarkan uji coba pada hewan yang sudah dilakukan.
Sedangkan Catechin memiliki efek seperti teh hijau, dimana dapat meningkatkan fungsi otak dan otot manusia.
4. Menjaga dan merawat kesehatan jantung
Dalam percobaan pada hamster yang diberi makan buah apel selama beberapa hari mampu memberi efek berupa penurunan drastis sebesar 46% pada penumpukan plak pada pembuluh darah arteri jantung.
Dan juga pada penelitian yang melibatkan manusia pada negara Finlandia, dimana dengan mengkonsumsi sebesar lebih dari 54 gram per hari mampu menurunkan secara drastis terkena penyakit jantung.
5. Membantu menurunkan gula darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan apel rutin dapat membantu menurunkan gula darah dan mencegah terkena diabetes.
Itu dikarenakan adanya kandungan antioksidant yang mampu menurunkan level penyerapan gula dalam darah.
Dalam sebuah study yang melibatkan 38018 wanita yang mengkonsumsi 1 buah apel setiap hari memiliki efek penurunan sebesar 28% terkena diabetes tipe 2.
Jadi Tunggu apalagi bro/sis... segera konsumsi rutin setiap hari buah apel agar kesehatanmu terjaga. Salam sehat!!