5 manfaat dan khasiat kopi hitam untuk kesehatan salah satunya bisa meningkatkan daya ingat

Oleh: adminpartheon - 16-12-2020   -   05:30

Bagikan :

5 manfaat dan khasiat kopi untuk kesehatan salah satunya tingkatkan daya ingat

Siapakah diantara sobat yang setiap pagi bangun lalu menikmati kopi hitam.. slurrpppp sambil membaca berita atau cemilan roti, alangkah nikmatnya. Tapi tahukan sobat bahwa kopi hitam tanpa/sedikit gula sangat bermanfaat bagi tubuh (tentu saja dengan takaran yang sesuai). Okey, tanpa basa basi lagi yuk kita bahas mengenai kandungan, efek samping, dan takaran yang sesuai dalam sehari untuk minum kopi hitam. Cekidot gan..

KANDUNGAN

Dalam satu cangkir kopi dengan berat 220 gram kopi hitam memiliki kandungan sebagai berikut:

- 2.4 calories
- 0 grams fat
- 0 grams sugar
- 0.3 grams protein
- 0.2 milligrams vitamin B2 riboflavin 
- 116 milligrams potassium 

Kopi juga memiliki kandungan anti oksidan yang melindungi sel dari peradangan dan kanker. Beberapa senyawa antioksidan tersebut adalah:

1. Cafestol, anti oksidant ini berperan penting dalam peningkatan daya memori otak.

2. Trigonelline, anti oksidant sangat kaya terutama pada kopi yang selesai dipanggang (Roasted coffe) yang menjadi penyebab rasa kopi yang pahit. Senyawa ini berfungsi sebagai anti bakteri.

3. Chlorogenic Acid, senyawa yang berfungsi sebagai anti bakteri, antioxidant and anti peradangan (inflammatory).

4. Caffeine, senyawa yang bertanggung jawab kamu bisa bergadang malam hari sambil lihat liga champion.

5. Polifenol.

Setelah kandungan kita kuliti, maka saatnya kita membahas mengenai manfaat yang lebih spesifik dari minum kopi hitam tanpa/sedikit gula.  Berikut adalah 5 manfaat minum kopi sobat:

1. Membantu daya ingat,

Sebuah jurnal penelitian dari amerika mengatakan bahwa minum 2 cup kopi setiap hari mampu meningkatkan daya ingat seorang. Hal ini dikarenakan adanya senyawa Cafestol dimana senyawa ini dapat melindungi terhadap berbagai penyakit saraf otak dan dapat memberi stimulus sistem saraf pusat otak. Anti oksidant ini bersama caffeine menurut penelitian berperan penting dalam kesehatan otak anda, terutama bagi penderita Alzheimer's dan Parkinson's.

2. Mengurangi resiko terkena stroke

Berdasarkan penelitian amerika lagi, yang dirilis oleh survei studi kesehatan perawat wanita yang terdiri dari 83.076 wanita yang konsumsi kopi setiap hari menunjukkan bahwa risiko terkena stroke sangat rendah. Senyawa chlorogenic, lignan, dan magnesium yang bertanggung jawab penyebab minum kopi memiliki efek mengurangi risiko terkena stroke ini.

3. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2

Kandungan kopi yang bernama polifenol memiliki khasiat sebagai anti oksidan yang baik bagi penderita diabetes. Polifenol diketahui dapat mengurangi risiko diabetes pada orang sehat serta mencegah peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Tentu saja agar manfaat ini dapat dicapai, minum kopinya jangan pakai gula ya sobat! kalau pakai gula ya sama saja bohong.

4. Membantu mengurangi berat badan

Fungsi yang satu ini pasti cocok untuk anda yang sedang diet khusus untuk menurunkan berat badan. Ya, kopi mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh anda sekitar 50 persen, sehingga dibarengi dengan olahraga dapat mensukseskan program penurunan berat badanmu.

5. Membantu mencegah kanker

Manfaat kelima, dengan mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker, terutama kanker usus dan kanker hati.

Okey sobat, setelah kita mengetahui manfaatnya pasti teman-teman bertanya berapa sih takaran minum kopi yang baik setiap hari? Berdasarkan penelitian Health of Canada, setiap hari tidak boleh melebihi 2,5 mg per kg berat badan atau setara 2 cangkir kopi (1 cangkir 95mg kafein) untuk orang dengan berat badan 80kg.

Efek Samping

Efek samping minum kopi terjadi jika kamu minum kopi terlalu berlebihan dalam satu hari. Efek samping tersebut adalah:

1. Insomania,

Kandungan kafein yang terlalu berlebihan mampu membuat kamu susah tidur, apalagi ditambah mikirin hutang, putus pacar, ataupun stress ga punya duit.

2. Diare dan asam lambung naik

Kafein yang berlebihan sekali lagi dapat berefek buruk terhadap perutmu, menurut penelitian mengkonsumsi kopi lebih dari 3 kali sehari mampu membuat asam lambung mu naik dan terkadang bisa menyebabkan diare.

3. Pelemahan tulang belakang pada wanita pascamenopause

Minum kopi yang berlebihan dan tidak cukup asupan kalsium mampu mempercepat pengeroposan tulang belakang pada wanita pasca menopouse.

Oleh karena itu, kita tidak boleh mengkonsumsi kopi berlebihan karena kandungan kafeinnya. Sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan kita. Cukuplah 2 cangkir kopi sehari sobat!!!.. dan tanpa gula. Semoga bermanfaat!!!

Artikel terkait

5 Manfaat buah mangga untuk kesehatan anda, bisa meningkatkan imun tubuh
5 Manfaat buah mangga untuk kesehatan anda, bisa meningkatkan imun tubuh
5 manfaat buah pir untuk kesehatan bisa mencegah diabetes dan mendukung program dietmu
5 manfaat buah pir untuk kesehatan bisa mencegah diabetes dan mendukung program dietmu
rabun jauh atau miopia definisi, gejala dan pengobatannya
rabun jauh atau miopia definisi, gejala dan pengobatannya
5 manfaat dan khasiat buah alpukat untuk merawat jantung dan sumber nutrisi ibu hamil
5 manfaat dan khasiat buah alpukat untuk merawat jantung dan sumber nutrisi ibu hamil
Pentingnya Protokol Kesehatan 5M
Pentingnya Protokol Kesehatan 5M
manfaat tomat dan khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya untuk jantung
manfaat tomat dan khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya untuk jantung
Artikel lainnya
cek kabel putus dengan multimeter atau avometer digital visero a830L
Seringkali peralatan elektronik kita tidak berfungsi karena adanya ganggunan dalam komponennya, salah satunya adalah kabel putus. Artikel kali ini akan membahas cara cek kabel putus dengan multimeter digital.
cara membuat function mysql database
selain query kita dapat membuat sebuah fungsi untuk mempermudah operasi database, bagaimana caranya ? yuks kita baca artikel berikut ini.
fungsi resistor beserta cara ukur lewat kode warna resistor dan multimeter
Kali ini kita akan bahas pengertian komponen elektro yaitu resistor beserta cara ukurnya berdasarkan kode warna dan multimeter digital
5 youtuber cerita menarik tuk menemani harimu
Sambil kerja dikomputer mendengarkan cerita-cerita menarik dapat kamu coba untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan produktifitasmu, yuk coba dengarkan 5 youtuber Indonesia yang pandai bercerita ini.
Khasiat tanaman pecut kuda
Jarang orang mengetahui tanaman pecut kuda, padahal khasiat dan kegunaannya sangat banyak. berikut adalah kegunaan pecut kuda
belajar javascript membuat fungsi untuk merubah angka menjadi kalimat terbilang
Sesi belajar javascript kali ini akan membahas pembuatan fungsi untuk merubah sebuah angka menjadi kalimat terbilang.
4 youtuber bule yang cerita tentang indonesia mulai dari wisata, budaya sampai makanan
pesona indonesia mampu memikat hati orang asing, 4 youtuber ini membuat vlog tentang beberapa wisata didaerah Indonesia. Siapakah 4 youtuber tersebut, yuks kita simak youtuber yang sering ditonton admin..
4 film barat dengan jagoan yang tak terkalahkan
Anda senang dengan film barat? suka dengan aksi perkelahian yang memacu adrenalin? berakhir happy ending? yuk simak artikel berikut ini buat menambah list film yang akan kamu tonton
5 lagu barat klasik romantis
Kangen sama pasangan? cobain lagu-lagu klasik ini supaya makin kangen dengan pasanganmu. Lagu klasik barat yang memorable dan romantis habis
input date html tutorial dan cara pakainya
Dalam membuat website pasti ada saatnya kita menggunakan isian tanggal, dalam artikel berikut kita akan mengupas cara dan petunjuk pengunaan input date untuk mempermudah operasi tanggal.
Tutorial php cara membuat thousand separator nominal uang
Artikel berikut akan membahas cara merubah nominal uang menjadi lebih enak dibaca dengan menambah separator ribuan, ratusan ribu, dll didalam pemprograman PHP.
5 youtuber review film untuk menambah list film yang akan kamu tonton
ga ada waktu buat nonton film atau bingung film yang bagus yang mana, yuk cek 5 youtuber spesialist membahas film-film yang menarik lewat artikel ini.
Raline Shah profil
Raline shah dikenal sebagai artis Indonesia yang pergaulannya luas, dari mohammad hadid sampai artis asia internasional lainnya masuk lingkaran pertemanannya. Berikut adalah biodata raline shah artis yang bukan kaleng-kaleng
Tutorial javascript cara merubah format tgl
kali ini, admin akan membahas cara merubah format tgl dari format YYYY-mm-dd (2021-05-28) menjadi format dd/mm/YYYY (28/05/2021) dengan bahasa pemrograman javascript.
wisata situbondo, utama raya beach dan resto
kalau kamu berdomisili di jawa dan sedang pergi ke bali lewat darat pastilah tahu ada pom bensin dan rest area yang bagus dan keren yang bernama utama raya.