5 manfaat dan khasiat pisang untuk kesehatan jantung dan mengatasi sembelit

Oleh: adminpartheon - 10-12-2020   -   05:23

Bagikan :

5 manfaat dan kesehatan buah pisang untuk kesehatan jantung dan mengatasi sembelit

Pisang salah satu buah yang sering kita temui, dipasar, disupermarket, hypermarket, ataupun dikebon belakang rumah ( kalau tinggal didesa sih... heheheh). Rasanya yang enak, lumer dan bikin kenyang bisa kita jadikan asupan rutin dengan senang hati untuk diet ataupun untuk menjaga kesehatan kita sehari hari. Buah pisang ini ternyata memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi dan baik untuk dikonsumsi dari anak kecil sampai orang dewasa. Yukz tanpa basa basi lagi kita baca ilmu dibawah ini agar kalian semangat untuk memakan buah kesukaan minion ini:

KANDUNGAN

Setiap 100 gram dari pisang medium yang anda makan mengandung beberapa rangkuman nutrisi seperti yang kami paparkan dibawah ini:

  • Kalori: 89
  • Air: 75%
  • Protein: 1.1 grams
  • Karbohidrat: 22.8 grams
  • Gula: 12.2 grams
  • Serat: 2.6 grams
  • Lemak: 0.3 grams

Untuk vitamin,mineral, dan zat nutrisi yang lebih detail dapat anda lihat dibawah ini:

1. Karbohidrat

Buah pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat, sehingga makan 1-2 pisang sudah bisa membuat kamu terasa kenyang. 

Kandungan karbohidrat dari buah pisang berubah selama proses pematangan, dimana buah pisang yang masih hijau mengandung sekitar 80% karbohidrat dan akan berubah menjadi gula seiring dengan proses pematangan.

2. Gula

Buah pisang yang matang (siap makan) mengandung sekitar 16% gula dari berat bersih pisang, dan ini akan bertambah terus berdasarkan tingkat kematangan buah pisang sampai busuk.

Gula pada pisang memiliki komposisi sucrose, fructose, dan glucose. Yang perlu diperhatikan disini adalah untuk penderita diabetes untuk jangan makan terlalu banyak buah pisang yang terlalu matang, karena banyak mengandung gula.

3. Serat

Proporsi pati yang tinggi pada pisang mentah merupakan pati resisten, yang melewati usus tanpa dicerna.

Di usus besar Anda, pati ini difermentasi oleh bakteri untuk membentuk butirat, asam lemak rantai
yang tampaknya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan usus.


selain itu, buah pisang merupakan sumber kandungan serat lainnya seperti pectin, dimana pectin ini dapat larut dalam air.

Baik pectin dan sumber pati ini menyebabkan pengurangan kenaikan gula darah pada waktu sesudah makan dan dapat
mengatasi susah BAB.

4. Vitamin dan mineral

Buah pisang merupakan sumber beberapa vitamin dan mineral, khususnya potassium, vitamin B6, dan vitamin C.

A. Potassium: konsumsi yang rutin dapat menurunkan tekanan darah sehingga sangat bermanfaat untuk para penderita tekanan darah tinggi.

B. Vitamin B6: Buah pisang sangat kaya akan vitamin ini. Mengkonsumsi 1 buah ukuran sedang dapat mencukupi 33% kebutuhan vitamin B6 dalam sehari.

C. Vitamin C: Karena banyak mengandung vitamin C, mengkonsumsi rutin dapat meningkatkan imun tubuh anda.

Mineral lainnya yang banyak tergantung pada buah pisang adalah:

A. Dopamine, meskipun sebagai neurotransmitter penting pada otak anda, dopamine pada pisang tidak berfungsi sebagai peningkat mood melainkan lebih kepada antioksidant pelindung kerusakan pada saraf otak.

B. Catechin, merupakan salah satu unsur flavonoids antioksidant yang melindungi dari kerusakan jantung.

Setelah kita mengetahui kandungan dari buah pisang, berikut kita rangkum 5 saja (dari berbagai manfaat) yang ada pada buah pisang.

1. Melindungi jantung anda dari risiko penyakit jantung.

Seperti yang sudah kita ketahui dengan membaca diatas, kandungan Potassium dan Catechin membuat buah pisang dapat mengurangi kerusakan akibat tekanan darah yang tinggi dan melindungi dengan antioksidant Catechin. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dapat membuat tubuh anda lebih bugar.

2. Bisa digunakan untuk program diet anda

Pilih buah pisang yang masih muda sehingga kandungan serat dan pectinnya membuat rasa kenyang sehingga mencegah anda makan terlalu banyak.

3. Mengatasi sembelit

Sudah bukan rahasia umum lagi kalao sembelit obat alaminya yaitu makan buah pisang atau buah pepaya. Hal ini secara ilmiah memang benar, hal itu disebabkan kandungan serat yang sangat banyak khususnya untuk buah pisang yang masih muda - matang siap makan. Kalau terlalu matang tidak bisa digunakan untuk mengatasi sembelit.

4. Menurunkan tekanan darah bagi penderita tekanan darah tinggi

Kandungan potassium dapat menurunkan tekanan darah, sehingga sangat dianjurkan untuk penderita tekanan darah tinggi. Namun, untuk penderita tekanan darah rendah sebaiknya batasi makan terlalu banyak.

5. Sebagai prebiotik pada usus

Kandungan pectin, serat alami, dan mineral lainnya dapat bertindak sebagai prebiotik pada usus anda. Hal ini dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik pada usus sehingga proses BAB bisa lancar, penyerapan nutrisi pada usus menjadi maksimal, dan dapat membuang racun pada usus lewat BAB. Jadi makan buah pisang secara rutin mampu berfungsi seperti anda minum yakult 2x sehari.

Artikel terkait

5 manfaat buah naga untuk tingkatkan imun tubuh anda
5 manfaat buah naga untuk tingkatkan imun tubuh anda
5 manfaat buah sirsak salah satunya mencegah kanker dan meningkatkan imun tubuh
5 manfaat buah sirsak salah satunya mencegah kanker dan meningkatkan imun tubuh
Jahe merah sipedas yang berkhasiat meringankan gejala covid19
Jahe merah sipedas yang berkhasiat meringankan gejala covid19
5 Manfaat buah mangga untuk kesehatan anda, bisa meningkatkan imun tubuh
5 Manfaat buah mangga untuk kesehatan anda, bisa meningkatkan imun tubuh
5 manfaat semangka untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah diabetes dan meringankan nyeri otot sehabis olahraga
5 manfaat semangka untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah diabetes dan meringankan nyeri otot sehabis olahraga
Sambiloto khasiat dan kegunaannya. Sipahit penangkal virus
Sambiloto khasiat dan kegunaannya. Sipahit penangkal virus
Artikel lainnya
cek kabel putus dengan multimeter atau avometer digital visero a830L
Seringkali peralatan elektronik kita tidak berfungsi karena adanya ganggunan dalam komponennya, salah satunya adalah kabel putus. Artikel kali ini akan membahas cara cek kabel putus dengan multimeter digital.
cara membuat function mysql database
selain query kita dapat membuat sebuah fungsi untuk mempermudah operasi database, bagaimana caranya ? yuks kita baca artikel berikut ini.
5 youtuber cerita menarik tuk menemani harimu
Sambil kerja dikomputer mendengarkan cerita-cerita menarik dapat kamu coba untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan produktifitasmu, yuk coba dengarkan 5 youtuber Indonesia yang pandai bercerita ini.
Khasiat tanaman pecut kuda
Jarang orang mengetahui tanaman pecut kuda, padahal khasiat dan kegunaannya sangat banyak. berikut adalah kegunaan pecut kuda
fungsi resistor beserta cara ukur lewat kode warna resistor dan multimeter
Kali ini kita akan bahas pengertian komponen elektro yaitu resistor beserta cara ukurnya berdasarkan kode warna dan multimeter digital
belajar javascript membuat fungsi untuk merubah angka menjadi kalimat terbilang
Sesi belajar javascript kali ini akan membahas pembuatan fungsi untuk merubah sebuah angka menjadi kalimat terbilang.
4 youtuber bule yang cerita tentang indonesia mulai dari wisata, budaya sampai makanan
pesona indonesia mampu memikat hati orang asing, 4 youtuber ini membuat vlog tentang beberapa wisata didaerah Indonesia. Siapakah 4 youtuber tersebut, yuks kita simak youtuber yang sering ditonton admin..
4 film barat dengan jagoan yang tak terkalahkan
Anda senang dengan film barat? suka dengan aksi perkelahian yang memacu adrenalin? berakhir happy ending? yuk simak artikel berikut ini buat menambah list film yang akan kamu tonton
5 lagu barat klasik romantis
Kangen sama pasangan? cobain lagu-lagu klasik ini supaya makin kangen dengan pasanganmu. Lagu klasik barat yang memorable dan romantis habis
Tutorial php cara membuat thousand separator nominal uang
Artikel berikut akan membahas cara merubah nominal uang menjadi lebih enak dibaca dengan menambah separator ribuan, ratusan ribu, dll didalam pemprograman PHP.
input date html tutorial dan cara pakainya
Dalam membuat website pasti ada saatnya kita menggunakan isian tanggal, dalam artikel berikut kita akan mengupas cara dan petunjuk pengunaan input date untuk mempermudah operasi tanggal.
5 youtuber review film untuk menambah list film yang akan kamu tonton
ga ada waktu buat nonton film atau bingung film yang bagus yang mana, yuk cek 5 youtuber spesialist membahas film-film yang menarik lewat artikel ini.
Raline Shah profil
Raline shah dikenal sebagai artis Indonesia yang pergaulannya luas, dari mohammad hadid sampai artis asia internasional lainnya masuk lingkaran pertemanannya. Berikut adalah biodata raline shah artis yang bukan kaleng-kaleng
Tutorial javascript cara merubah format tgl
kali ini, admin akan membahas cara merubah format tgl dari format YYYY-mm-dd (2021-05-28) menjadi format dd/mm/YYYY (28/05/2021) dengan bahasa pemrograman javascript.
wisata situbondo, utama raya beach dan resto
kalau kamu berdomisili di jawa dan sedang pergi ke bali lewat darat pastilah tahu ada pom bensin dan rest area yang bagus dan keren yang bernama utama raya.