5 manfaat semangka untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah diabetes dan meringankan nyeri otot sehabis olahraga

Oleh: adminpartheon - 23-12-2020   -   13:10

Bagikan :

5 manfaat buah semangka untuk kesehatan

Semongko , tarik sis. Eh bukan yang satu itu, yang akan kita bahas ini adalah benar-benar mengenai khasiat dan manfaat buah semangka. Sobat pasti pernah makan buah satu ini, diwaktu siang hari yang panas lalu makan semangka adalah seperti menemukan oasis di padang gurun. Cukup basa basinya, semangka ini oleh orang barat disebut Watermelon, ternyata selain rasanya yang enak, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan terutama untuk penderita diabetes. Sebelum kita membahas manfaatnya, kita akan mengupas tuntas kandungan setiap 100gr buah daging semangka. Yuk kita baca berikut ini:

KANDUNGAN NUTRISI BUAH SEMANGKA

Buah semangka sebagain besar terdiri dari air (91%) dan karbohidrat (7.5%). Kandungan protein, lemak hampir tidak ada dan sangat rendah kalorinya.

Berikut ini adalah penjabaran nutrisi per 100gram daging buah semangka:

  • Kalori: 30
  • Air: 91%
  • Protein: 0.6 grams
  • Karbohidrat: 7.6 grams
  • Gula: 6.2 grams
  • Serat: 0.4 grams
  • Lemak: 0.2 grams

KANDUNGAN VITAMIN DAN MINERAL

Vitamin dan mineral yang terkandung pada buah semangka adalah sebagai berikut:

  • Vitamin C, berfungsi untuk kesehatan kulit dan meningkatkan imun tubuh
  • Potassium, Mineral yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung 
  • Zat besi, Untuk proses pembentukan sel darah merah sangat baik untuk penderita anemia 
  • Vitamin B5, yang dikenal sebagai pantothenic acid, yang berguna untuk pertumbuhan tubuh dan produksi hormon.
  • Vitamin A, Semangka mengandung beta-carotene yang dapat dilihat dari warna merah pada tekstur dagingnya. Sehingga dengan memakan semangka anda juga dapat menjaga kesehatan mata.
  • Citrulline, Zat mineral ini biasa disebut amino acid citrulline yang mana zat ini banyak ditemukan pada lapisan putih antara daging dengan kulit buah semangka. Didalam tubuhmu zat ini dirubah menjadi AMINO ACID ARGININE. 
  • Lycopene, Buah semangka dikenal sebagai sumber lycopene. Zat anti oksidan yang kuat dan bertanggung jawab terhadap warna merah pada semangka. Lycopene pada semangka lebih banyak daripada buah tomat.  Zat ini bersama beta carotene akan membentuk vitamin A dalam tubuh manusia.
  • Asam folat dan vitamin B12

5 MANFAAT SEMANGKA UNTUK KESEHATAN MANUSIA

Setelah kita mengenal beberapa nutrisi, vitamin, dan mineral pada buah semangka, sekarang saatnya kita mengenal 5 manfaat buah semangka pada tubuh manusia.

1. Mengurangi resistensi insulin / mencegah diabetes

Insulin adalah hormon vital untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Dalam orang yang terkena diabetes type 2, hormon insulin yang seharusnya bisa mengontrol kadar gula dalam darah tidak berjalan semestinya sehingga kadar gula dalam darah bisa naik secara tak terkontrol. 

Zat yang ada pada semangka, yaitu Citrulline yang membentuk senyawa ARGININE dalam sebuah studi mampu untuk mengurangi resistensi insullin sehingga kadar gula dapat seimbang.

2. Mengurangi nyeri otot sesudah olah raga

Nyeri otot merupakan efek samping ketika seorang melakukan olah raga.. apalagi olahraga yang intens dan berat. Menurut penelitian zat Citrulline yang bertanggung jawab terhadap penurunan rasa nyeri pada otot.

3. Bisa menurunkan tekanan darah tinggi

Zat Citrulline yang akan dirubah menjadi ARGININE pada tubuh manusia, kedua asam amino ini membantu produksi oksidasi nitrat. Oksidasi nitrat ini adalah molekul gas yang membuat dinding pembuluh darah menjadi rileks dan dilatasi. Keadaan ini menyebabkan tekanan darah menjadi turun dan tidak tegang.

4. Menjaga prostat agar tetap sehat pada pria

Salah satu zat yang bernama lycopen / likopen pada semangka telah terbukti mampu untuk menjaga prospat pada pria. Penelitian ini dilakukan olah universitas di chigago amerika serikat. Dalam penelitian tersebut, ditemukan jika pasien yang mendapatkan asupan likopen sebelum melakukan prostatektomi memiliki tingkat kerusakan jaringan prostat lebih rendah. Jadi, dengan rutin mengonsumsi buah semangka dan mendapatkan nutrisi likopennya, Anda dapat menjaga kesehatan jaringan prostat. 

5. Meningkatkan kualitas sperma / kesuburan pada pria

Bagi pasangan pasutri (sudah menikah) yang sedang program menghadirkan buah hati kedalam dunia maka disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah semangka. Mengapa bisa begitu? itu karena buah semangka kaya akan asam folat dan B12. Kedua senyawa ini berperan dalam pembentukan materi genetik meliputi perbaikan kualitas sperma atau sperma yang abnormal, memperbanyak jumlah sperma, hingga memperbaiki kemampuan geraknya. 

Okey sobat partheon, gimana setelah membaca artikel ini? makin mengetahui tentang manfaat buah semangkakan,  yuk jadikan semangka sebagai menu makananmu tapi jangan berlebihan ya, karena yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan, secukupnya saja.  

Artikel terkait

scabies si kutu busuk yang susah sembuh dan gejala beserta pengobatannya
scabies si kutu busuk yang susah sembuh dan gejala beserta pengobatannya
manfaat tomat dan khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya untuk jantung
manfaat tomat dan khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya untuk jantung
Jahe merah sipedas yang berkhasiat meringankan gejala covid19
Jahe merah sipedas yang berkhasiat meringankan gejala covid19
5 manfaat semangka untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah diabetes dan meringankan nyeri otot sehabis olahraga
5 manfaat semangka untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah diabetes dan meringankan nyeri otot sehabis olahraga
Manfaat daun kelor dan efek sampingnya
Manfaat daun kelor dan efek sampingnya
5 manfaat buah pepaya untuk kesehatan pencernaan dan tingkatkan imun tubuh anda
5 manfaat buah pepaya untuk kesehatan pencernaan dan tingkatkan imun tubuh anda
Artikel lainnya
cek kabel putus dengan multimeter atau avometer digital visero a830L
Seringkali peralatan elektronik kita tidak berfungsi karena adanya ganggunan dalam komponennya, salah satunya adalah kabel putus. Artikel kali ini akan membahas cara cek kabel putus dengan multimeter digital.
cara membuat function mysql database
selain query kita dapat membuat sebuah fungsi untuk mempermudah operasi database, bagaimana caranya ? yuks kita baca artikel berikut ini.
fungsi resistor beserta cara ukur lewat kode warna resistor dan multimeter
Kali ini kita akan bahas pengertian komponen elektro yaitu resistor beserta cara ukurnya berdasarkan kode warna dan multimeter digital
5 youtuber cerita menarik tuk menemani harimu
Sambil kerja dikomputer mendengarkan cerita-cerita menarik dapat kamu coba untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan produktifitasmu, yuk coba dengarkan 5 youtuber Indonesia yang pandai bercerita ini.
Khasiat tanaman pecut kuda
Jarang orang mengetahui tanaman pecut kuda, padahal khasiat dan kegunaannya sangat banyak. berikut adalah kegunaan pecut kuda
5 lagu barat klasik romantis
Kangen sama pasangan? cobain lagu-lagu klasik ini supaya makin kangen dengan pasanganmu. Lagu klasik barat yang memorable dan romantis habis
input date html tutorial dan cara pakainya
Dalam membuat website pasti ada saatnya kita menggunakan isian tanggal, dalam artikel berikut kita akan mengupas cara dan petunjuk pengunaan input date untuk mempermudah operasi tanggal.
4 youtuber bule yang cerita tentang indonesia mulai dari wisata, budaya sampai makanan
pesona indonesia mampu memikat hati orang asing, 4 youtuber ini membuat vlog tentang beberapa wisata didaerah Indonesia. Siapakah 4 youtuber tersebut, yuks kita simak youtuber yang sering ditonton admin..
5 youtuber review film untuk menambah list film yang akan kamu tonton
ga ada waktu buat nonton film atau bingung film yang bagus yang mana, yuk cek 5 youtuber spesialist membahas film-film yang menarik lewat artikel ini.
belajar javascript membuat fungsi untuk merubah angka menjadi kalimat terbilang
Sesi belajar javascript kali ini akan membahas pembuatan fungsi untuk merubah sebuah angka menjadi kalimat terbilang.
tutorial cara mengukur tegangan DC dengan multimeter digital
artikel berikut akan mereview multimeter digital visero A830L dan petunjuk pemakaian untuk mengukur tegangan DC
isi tinta printer canon e400 hitam
Simak artikel berikut ini untuk mengisi tinta cartidge hitam printer canon e400 beserta cara reset manual
4 film barat dengan jagoan yang tak terkalahkan
Anda senang dengan film barat? suka dengan aksi perkelahian yang memacu adrenalin? berakhir happy ending? yuk simak artikel berikut ini buat menambah list film yang akan kamu tonton
Tutorial php cara membuat thousand separator nominal uang
Artikel berikut akan membahas cara merubah nominal uang menjadi lebih enak dibaca dengan menambah separator ribuan, ratusan ribu, dll didalam pemprograman PHP.
Raline Shah profil
Raline shah dikenal sebagai artis Indonesia yang pergaulannya luas, dari mohammad hadid sampai artis asia internasional lainnya masuk lingkaran pertemanannya. Berikut adalah biodata raline shah artis yang bukan kaleng-kaleng