Semongko , tarik sis. Eh bukan yang satu itu, yang akan kita bahas ini adalah benar-benar mengenai khasiat dan manfaat buah semangka. Sobat pasti pernah makan buah satu ini, diwaktu siang hari yang panas lalu makan semangka adalah seperti menemukan oasis di padang gurun. Cukup basa basinya, semangka ini oleh orang barat disebut Watermelon, ternyata selain rasanya yang enak, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan terutama untuk penderita diabetes. Sebelum kita membahas manfaatnya, kita akan mengupas tuntas kandungan setiap 100gr buah daging semangka. Yuk kita baca berikut ini:
KANDUNGAN NUTRISI BUAH SEMANGKA
Buah semangka sebagain besar terdiri dari air (91%) dan karbohidrat (7.5%). Kandungan protein, lemak hampir tidak ada dan sangat rendah kalorinya.
Berikut ini adalah penjabaran nutrisi per 100gram daging buah semangka:
KANDUNGAN VITAMIN DAN MINERAL
Vitamin dan mineral yang terkandung pada buah semangka adalah sebagai berikut:
5 MANFAAT SEMANGKA UNTUK KESEHATAN MANUSIA
Setelah kita mengenal beberapa nutrisi, vitamin, dan mineral pada buah semangka, sekarang saatnya kita mengenal 5 manfaat buah semangka pada tubuh manusia.
1. Mengurangi resistensi insulin / mencegah diabetes
Insulin adalah hormon vital untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Dalam orang yang terkena diabetes type 2, hormon insulin yang seharusnya bisa mengontrol kadar gula dalam darah tidak berjalan semestinya sehingga kadar gula dalam darah bisa naik secara tak terkontrol.
Zat yang ada pada semangka, yaitu Citrulline yang membentuk senyawa ARGININE dalam sebuah studi mampu untuk mengurangi resistensi insullin sehingga kadar gula dapat seimbang.
2. Mengurangi nyeri otot sesudah olah raga
Nyeri otot merupakan efek samping ketika seorang melakukan olah raga.. apalagi olahraga yang intens dan berat. Menurut penelitian zat Citrulline yang bertanggung jawab terhadap penurunan rasa nyeri pada otot.
3. Bisa menurunkan tekanan darah tinggi
Zat Citrulline yang akan dirubah menjadi ARGININE pada tubuh manusia, kedua asam amino ini membantu produksi oksidasi nitrat. Oksidasi nitrat ini adalah molekul gas yang membuat dinding pembuluh darah menjadi rileks dan dilatasi. Keadaan ini menyebabkan tekanan darah menjadi turun dan tidak tegang.
4. Menjaga prostat agar tetap sehat pada pria
Salah satu zat yang bernama lycopen / likopen pada semangka telah terbukti mampu untuk menjaga prospat pada pria. Penelitian ini dilakukan olah universitas di chigago amerika serikat. Dalam penelitian tersebut, ditemukan jika pasien yang mendapatkan asupan likopen sebelum melakukan prostatektomi memiliki tingkat kerusakan jaringan prostat lebih rendah. Jadi, dengan rutin mengonsumsi buah semangka dan mendapatkan nutrisi likopennya, Anda dapat menjaga kesehatan jaringan prostat.
5. Meningkatkan kualitas sperma / kesuburan pada pria
Bagi pasangan pasutri (sudah menikah) yang sedang program menghadirkan buah hati kedalam dunia maka disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah semangka. Mengapa bisa begitu? itu karena buah semangka kaya akan asam folat dan B12. Kedua senyawa ini berperan dalam pembentukan materi genetik meliputi perbaikan kualitas sperma atau sperma yang abnormal, memperbanyak jumlah sperma, hingga memperbaiki kemampuan geraknya.
Okey sobat partheon, gimana setelah membaca artikel ini? makin mengetahui tentang manfaat buah semangkakan, yuk jadikan semangka sebagai menu makananmu tapi jangan berlebihan ya, karena yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan, secukupnya saja.