Buah durian, buah yang tidak disukai bule namun sangat disayang oleh orang indonesia (meski ada yang tidak doyan). Buah ini terkenal dengan stigma tidak baik untuk kesehatan. Kalau darah tinggi jangan makan buah durian, begitu kira-kira ucapan orang. Lalu, ada anggapan bisa menaikkan kolesterol. Kesemua stigma tersebut tidaklah salah, jika kamu makan durian secara berlebihan. Namun, jika makan secara wajar dan tidak berlebihan buah ini memiliki banyak manfaat loh, apa saja manfaatnya, yuk kita baca dibawah ini:
1. Nutrisi tiap 100gr buah durian
Berdasarkan USDA National Nutrient Database for Standard, kandungan nutrisi tiap 100gr buah duriah adalah sebagai berikut:
Nutrisi | per 100 g |
Air | 64.99 g |
Energi | 147 kcal |
Protein | 1.47 g |
Lemak | 5.33 g |
Ash | 1.12 g |
Karbonhidrat | 27.09 g |
Serat diet | 3.80 g |
Kalsium, Ca | 6.000 mg |
Zat besi | 0.430 mg |
Magnesium | 30.000 mg |
Phosphorus, P | 39.000 mg |
Potassium, K | 436.000 mg |
Sodium, Na | 2.000 mg |
Zinc, Zn | 0.280 mg |
Copper, Cu | 0.207 mg |
Manganese, Mn | 0.325 mg |
Vitamin C, total ascorbic acid | 19.700 mg |
Thiamin | 0.374 mg |
Riboflavin | 0.200 mg |
Niacin | 1.074 mg |
Pantothenic acid | 0.230 mg |
Vitamin B-6 | 0.316 mg |
Folate, total | 36 µg |
Vitamin B-12 | 0 µg |
Vitamin A, RAE | 2 µg |
Retinol | 0 µg |
Carotene, beta | 23 µg |
Carotene, alpha | 6 µg |
Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
Vitamin A, IU | 44 IU |
Kolesterol | 0 mg |
2. Manfaat durian untuk kesehatan
Jika durian dikonsumsi dengan wajar kita akan memperoleh beberapa manfaat yang berguna untuk tubuh. Disini admin memaparkan akan memaparkan 5 point saja ya.
Jika kita lihat tabel nutrisi diatas, maka kita akan tahu bahwa buah durian ini kaya akan kandungan vitamin C, B Kompleks, dll. Untuk lebih ringkasnya admin akan memaparkan point per point sebagai berikut:
a. Meningkatkan Daya tahan tubuh
Durian memiiki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Asupan tinggi vitamin C dapat berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
b. Mencegah nyeri sendi
Durian sangat tinggi vitamin C, terutama jika dimakan mentah. Secangkir durian segar atau beku mengandung 48 gram vitamin C. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 75–90 gram vitamin C per hari.
Gejala kekurangan vitamin C adalah nyeri sendi. Dengan demikian, asupan cukup vitamin C melalui makanan adalah cara yang aman untuk membantu mencegah nyeri sendi.
c. Meningkatkan produksi sel darah merah
Durian mengandung zat besi dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah.
Mengonsumsi buah tropis tersebut mampu menurunkan risiko anemia atau turunnya kadar hemoglobin dalam darah.
d. Meningkatan kualitas sperma pria
Ini merupakan berita gembira bagi pasutri yang mengidam-idamkan dedek bayi. Kandungan zinc, zat besi, dan mineral pembentuk sperma lainnya menyebabkan konsumsi durian sanggup memperbaiki kualitas sperma pria. Yuks dicoba buat suami yang ingin memiliki keturunan, tapi jangan berlebihan ya bapak-bapak..
e. Membantu mencegah kanker
Bisa dilihat ditabel kandungan mineral dan vitamin sebagai zat yang bersifat antioksidan sangat banyak pada buah durian. Hal ini bisa mencegah pembentukan sel-sel abnormal sebagai cikal bakal kanker pada tubuh manusia.
3. Efek samping makan durian
Selain manfaatnya, admin juga ingin memaparkan efek samping jika mengkonsumsi durian secara berlebihan:
a. Tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan alkohol, bisa menyebabkan kematian
Melansir dari Emedicinehealth, durian menghambat tubuh untuk memecah alkohol. Oleh sebab itu, konsumsi durian bersamaan dengan minum alkohol menimbulkan efek buruk seperti sakit kepala, muntah, kemerahan, dan reaksi tidak menyenangkan lainnya. Saat sedang meminum alkohol, pastikan makanan yang kamu konsumsi tidak mengandung durian.
b. Meningkatkan berat badan
Durian juga mengandung kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi. Hal ini tentu perlu dihindari oleh orang-orang yang sudah mengalami obesitas. Satu kilogram buah durian ukuran sedang umumnya mengandung hampir 1.500 kalori. Jadi, satu durian utuh saja sudah mencukupi hampir 70 persen kebutuhan kalori harian tubuh. Kalau kamu tidak ingin berat badan naik secara tiba-tiba, sebaiknya jangan makan durian terlalu banyak.
c. Meningkatkan gula darah
Bagi kamu yang mengidap diabetes atau punya riwayat keluarga diabetes, sebaiknya lebih bijak saat makan durian. Kandungan glukosa dalam durian meningkatkan gula darah sehingga bisa memperburuk gejala diabetes. Makan durian saat sedang mengonsumsi obat diabetes bisa menghambat kerja obat. Jadi, pastikan kamu tidak makan durian terlebih dahulu saat sedang mengonsumsi obat diabetes.
d. Bisa menyebabkan mabuk durian
Secara alami durian tidak mengandung alkohol. Namun, jika makan secara berlebihan seorang dapat mengalami mabuk durian yaitu mengalami kepala pusing dan membuat kepala seperti berputar.
Bagi anda pemilik usaha yang ingin menerapkan sistem komputer untuk kontrol stok, rekap laporan otomatis, laba-rugi otomatis, sistem kasir,dan barcode qrcode. Dapat mencoba aplikasi partheon stok.. GRATIS 100%. Installnya mudah cukup KLIK/TAP link gambar dibawah ini: